|
|
מה זה מעגל נשים?
מעגלי הקשבה היו מאז ומתמיד חלק מהשגרה החברתית, ונודעה להם חשיבות רבה.
האינדיאנים, למשל, השתמשו במעגלי הקשבה בזמן קבלת החלטות שבטיות חשובות, או לפני היציאה לציד; ברוב התרבויות היו מעגלי נשים חלק בלתי-נפרד מחיי השבט.
כבר בתקופת המקרא משתמשות הנשים באוהל הנידה לפרישה מהשגרה, בזמן קבלת המחזור החודשי. בשלושת ימי השהייה באוהל האדום הן נהנו ממנוחה אמיתית; ישבו יחד, סיפרו סיפורים, צחקו, בכו ובעיקר, התרעננו לקראת המשך החודש.
היום אנו עורכות מעגלי נשים באופן יזום, כדי להשיב לעצמינו את בהירות המחשבה, את כוחותינו ואת הרכות, החמלה וההקשבה לעצמינו ולסביבה.
מעגלי נשים הם חופש ומנוחה לנפש. בחיי היומיום המערביים חסרים לנשים - וגם לגברים - רגעים של לבד, של יציאה מהשגרה והפסקת זרם המחשבות על טרדות היום. מעגלי הקשבה הם דרך מצוינת לעצור לרגע ולהיות עם עצמינו, להקשיב לצרכינו ולקבל חזרה את העוצמה הטמונה בכל אחת מאיתנו.
מעולם לא השתתפתי במעגל נשים או בחוויה דומה, ואני חוששת להשתתף
החשש מהלא-מוכר והשונה טבעי לכולנו. בחיינו היום איננו רגילות לאינטימיות מול אחרים, שיתוף וגילויי רגשות. פעמים רבות יש לנו דימוי של חיבוקים משותפים, מדיטציה, בכי, רגשות גואים. כן, כל אלה יכולים להיות, אבל בדרך-כלל הם יהיו חלק ממעגלים מתקדמים, לא כאלה שאת חווה בפעם הראשונה. והכל תלוי כמובן במשתתפות.
במעגלי נשים, שאינן מכירות זו את זו, הדינמיקה עדינה ביותר. הדגש הוא קודם כל על החיבור של כל משתתפת לעצמה. ההתחברות לקבוצה, השיתוף, ופריצת הגבולות נעשים בהדרגה.
חשוב להבהיר כי המעגל הוא מרחב מאפשר. כל אחת מוזמנת להקשיב לעצמה וללכת עם נטיות ליבה. בכל רגע נתון את יכולה להשתרע, ללכת לישון, להישען על הקיר או לשבת, גם כשההנחיה לכולן היא להסתובב בחדר. אין חובה לדבר במעגל, ודאי שלא חובה להביע את רגשותייך.
גם המשתתפת הפאסיבית ביותר, חווה את האנרגיה הרכה והטהורה שמתפתחת במעגל.
מה עושים במעגל?
המשתתפות יושבות בנוח, על כריות ומחצלות, או על כסאות או ספות. במהלך המפגש, האורך כשלוש שעות, הן מקשיבות להנחיה ופועלות כראות עיניהן, לפי ההנחיה או לפי מה שהגוף שלהן מבקש באותו רגע. ברוב המעגלים אני משמיעה מוזיקה מרגיעה, המסייעת לחבר את המשתתפות לכאן ועכשיו. אנחנו קולעות יחד צמת-צמר להיכרות דרך שיחה נינוחה תוך כדי קליעה משותפת של הצמה.
אנחנו מדליקות נרות, משתמשות בחפץ-דיבור, קוראות קלפים אינטואיטיביים שכל אחת מפרשת לעצמה ומקבלת פרשנות ממני, אם היא מעונינת בכך.
בחלק מהמעגלים אנחנו נמצאות בחוץ, ומתבוננות בטבע, בעצמינו, בחיינו.
כל הפעוולת האלה הופכות את ההתכנסות לטבעית, גם במקרה של חוסר היכרות עם האחרות.
לימוד החוויה של התבוננות וגילוי העוצמה הנשית הטמונה בכל אחת מאיתנו, מביאה לפורקן אדיר, הקלה ותחשות שמחה, הנותרת גם הרבה אחרי המפגש.
האם מומלץ לי לחוות מעגל נשים גם כשאני תחת טיפול תרופתי פסיכיאטרי?
המשתתפות במעגל עושות זאת תחת אחריותן הבלעדית. האמונה הבסיסית במעגל היא שכל אחת מאיתנו היא המורה הטובה ביותר של עצמה; ושבכל אחת מאיתנו כאדם שלם, נמצאות כל התשובות.
רק את יודעת עד לאן את יכולה להרחיק במסע האישי לפיתוח התודעה, המעגל כאן כדי לתמוך בך, בדרך שלך.
מעגלי הנשים של אמנות הדיוק הפנימי אינם מומלצים לנוטלות/נוטלי תרופות. מעגלים הם אמנם התכנסות נינוחה לחוויה אישית, אך הם גם כלי לעבודה התפתחותית והתחברות לקבוצה. בשונה מטיפול אחד על אחד, קשה להכיל במעגל מצבים פתולוגיים, שאמורים להיות מטופלים ברמות אחרות.
אני מרגישה שעלי להתכונן למעגל. לעבוד על עצמי עד שאגיע לרמה של עבודה עם קבוצה. איזה טיפים את יכולה לתת כדי להגיע למצב שבו אחוש נוח להיחשף במעגל?
מומלץ להתחיל בטיפוח ההערכה העצמית של כל אחת, לעצמה; לראות את עצמינו כמתנה ייחודית שהגיעה לעולם כדי למלא שליחות מסוימת. לעיתים נרגיש שהשליחות שלנו משתנה עם התקופות השונות בחיינו.
אפשר לנהל דפי בוקר, שבהם אנו משרבטות את הרהורינו וחוויות הלילה - אז התת-מודע שלנו פעיל - כדי לחוות את אירועי היום, נקיות מטרדות. גם תפילה, מדיטציה וספורט הן דרכים טובות לפנות הצידה את מה שמכביד עלינו.
כדי לחזור לעצמינו באופן קבוע במהלך היממה, או לאחר התנסויות לא-נעימות, כדאי לבחור פניה נוחה ושקטה, ברגעים שקטים במהלך היום, כדי ל הרגיש את עצמינו הפנימי. אפשר לעצום עיניים, לגעת בגפיים, למשש את אצבעות הרגלים, כדי להבין איפה אנחנו מתחילות ואיפה נגמרות, פיזית.
מומלץ לשחרר את הלסת, את הלשון תוך כדי מתחיחת הצואר, הגרון, הלשון - להוציא, לגלגל, להניע לצדדים מחוץ לפה. להתמקד בתוך-תוכיו דרך נשימות. להירגע, לחייך להזדקף. לעמוד מול מראה, לחייך, להודות על מה שיש.
בכל רגע שמחשבותינו נודדות אל החולשה, המצוקה, הקושי, להזכיר לעצמינו את שליחותינו, את תכונותינו הטובות, מילים טובות שאחרים השמיעו לנו. לבחור מה אנחנו רוצות - לרגע הבא, לשארית חיינו - ולזמן את זה אל תוך חיינו.
כשאנחנו מדויקות ומכוונות לתדר הנכון שלנו, היקום שולח לנו את מה שרצוי לנו.
חשוב להפעיל את הגוף, לאכול מזון בריא, לת לעצמינו דברים שהנפש רוצה, גם אם השכל אומר שאין לכך ערך.
ליהנות.
לתקשר עם הסביבה; לשחרר מצוקות בשיחה; לבקש תמיכה.
אני כאן, אשה, מנחה, תלמידה.
אפשר לפנות אלי בכל שאלה,
לירון
|
|
|
